O que é a vitamina D e para que ela serve? 

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel essencial para a saúde do corpo humano. A principal fonte de vitamina D é a exposição à luz solar. Quando a pele é exposta aos raios ultravioleta B (UVB) do sol, ocorre a síntese de vitamina D. 

Além disso, alguns alimentos também são fontes dessa vitamina, como peixes gordurosos (salmão e sardinha), fígado, gema de ovo e cogumelos. No entanto, a quantidade de vitamina D obtida por meio da alimentação é geralmente pequena; por isso, é comum a recomendação de suplementos para garantir a ingestão adequada. 

Quais são os benefícios da vitamina D?

A vitamina D é de extrema importância para o nosso corpo e possui diversos benefícios para a saúde, entre eles:

1. Atua na absorção de cálcio, ajudando a fortalecer os ossos e prevenir doenças como a osteoporose.

2. Desempenha um papel importante no sistema imunológico, auxiliando na prevenção de infecções e doenças autoimunes.

3. Apresenta benefícios para a saúde mental, ajudando a reduzir o risco de depressão e melhorar o humor. 

Portanto, manter níveis adequados de vitamina D é fundamental para a saúde e bem-estar geral. 

O que causa falta de vitamina D? 

A deficiência de vitamina D ocorre quando os níveis dessa vitamina estão abaixo do normal no organismo. As principais causas são:

• A falta de exposição solar.

• Uma dieta pobre em alimentos ricos em vitamina D.

• Problemas de absorção intestinal. 

Ausência de vitamina D: sintomas

Os sintomas podem incluir:

• Fraqueza muscular.

• Fadiga.

• Dores ósseas e musculares.

• Maior propensão a infecções. 

A deficiência de vitamina D pode afetar a saúde óssea, aumentando o risco de osteoporose e fraturas. Grupos de risco incluem pessoas idosas, obesas, lactentes e pessoas com doenças gastrointestinais. 

E o excesso de vitamina D?

O excesso de vitamina D pode levar a problemas de saúde, como a calcificação de tecidos moles. Por isso, é fundamental obter orientação médica antes de iniciar a suplementação e realizar um acompanhamento periódico. 

Como suplementar vitamina D?

A suplementação é fundamental em casos de deficiência comprovada da vitamina, que pode ser diagnosticada por meio de exames de sangue. A vitamina D, em comprimidos ou em outras apresentações, deve ser suplementada somente sob orientação médica ou nutricional.

Nas Farmácias Nissei, você encontra uma variedade de suplementos de vitamina D e outras opções de polivitamínicos para suplementar as vitaminas e minerais essenciais para o organismo.

Qual a dose certa de vitamina D?

Depende da idade, do estado de saúde e dos níveis encontrados no exame de sangue. Para pessoas adultas saudáveis, as referências gerais ficam entre 600 e 2.000 UI diárias; mas, em casos de deficiência nutricional, podem ser indicadas doses maiores. Por isso, a suplementação deve sempre ser feita com recomendação médica.

Qual o melhor horário para tomar vitamina D?

Não há um consenso definitivo sobre o melhor horário para tomar vitamina D, mas muitas pessoas costumam tomá-la pela manhã com uma refeição que contenha alguma gordura saudável. 

Isso pode melhorar a absorção da vitamina D, visto que ela é lipossolúvel. No entanto, como já ressaltamos, a melhor opção é seguir as recomendações médicas para o seu caso.

Tire suas dúvidas sobre a vitamina D

Se você ainda tem dúvidas sobre a vitamina D e sua suplementação, respondemos a seguir às perguntas mais comuns sobre o assunto para te ajudar a entender melhor os benefícios, os sintomas da deficiência e como usar corretamente. Confira:

1. A vitamina D fortalece o sistema imunológico? 

Sim. A vitamina D fortalece o sistema imunológico ao atuar na regulação das células de defesa do organismo, contribuindo para a prevenção de infecções e reduzindo o risco de doenças autoimunes. Níveis inadequados estão associados à maior vulnerabilidade a doenças.

2. Posso tomar vitamina D todos os dias? 

Sim, desde que a dose esteja dentro da recomendação médica ou nutricional. A suplementação diária é a forma mais comum e segura, quando indicada corretamente. Evite a autossuplementação em doses elevadas sem orientação.

3. Vitamina D baixa causa cansaço? 

Sim. A deficiência de vitamina D está associada à fadiga persistente, fraqueza muscular e sensação de falta de energia, mesmo com sono adequado. Se você sente cansaço frequente sem causa aparente, procure orientação médica para avaliar a dosagem dos seus níveis de vitamina D.

4. A falta de vitamina D pode causar raquitismo? 

Sim. O raquitismo é uma doença óssea causada pela deficiência de vitamina D em crianças, que compromete o desenvolvimento dos ossos e pode causar deformidades. 

Vitamina D: preço e onde comprar

O preço da vitamina D pode variar significativamente com base na marca, forma (comprimidos, cápsulas líquidas, etc.), dosagem e quantidade. Nas Farmácias Nissei, você encontra a melhor variedade no preço da vitamina D, além de diversas marcas para você escolher a opção com melhor custo-benefício.

É importante ressaltar que os suplementos não devem substituir uma alimentação equilibrada e saudável, que contemple a ingestão de alimentos ricos em vitaminas e sais minerais. Em vez disso, eles devem complementá-la, quando necessário, e sempre com orientação médica.

MEDICAMENTOS DEVEM SER USADOS SOB PRESCRIÇÃO MÉDICA. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. LEIA A BULA. EM CASO DE DÚVIDAS, PROCURE ORIENTAÇÃO MÉDICA OU FARMACÊUTICA. NA PRESENÇA DE ALGUM SINTOMA, REALIZE UMA CONSULTA MÉDICA.