Os cuidados com o corpo e a mente começam pelo prato. A alimentação funcional é uma escolha inteligente para quem quer mais energia, imunidade e bem-estar diariamente. Diferente dos alimentos comuns, os funcionais oferecem benefícios que vão além da nutrição básica, sendo verdadeiros aliados da saúde.

Para saber tudo sobre os alimentos funcionais: o que são, como funcionam e como incluí-los na rotina, continue a leitura!

O que são e para que servem os alimentos funcionais?

Os alimentos funcionais são aqueles que, comprovadamente pela ciência, possuem uma função extra para a saúde além de simplesmente nutrir. Eles contam com ingredientes que produzem efeitos benéficos à saúde, ajudando a reduzir o risco de doenças e promovendo mais bem-estar. 

No entanto, seu consumo deve fazer parte de uma dieta equilibrada para que seus benefícios sejam alcançados. Alguns exemplos comuns, são os alimentos ricos em fibras naturais, que regulam o intestino; os alimentos ricos em probióticos, que fortalecem a flora intestinal; e os alimentos com colágeno, ótimos para a saúde da pele, unhas e cabelos.

Tipos de alimentos funcionais para incluir no dia a dia

Existem diversos tipos de alimentos funcionais que podem fazer parte da sua rotina sem complicação. Cereais integrais, sementes, frutas, iogurtes fermentados e até chás e suplementos entram nessa lista.

Para quem precisa de praticidade, os snacks funcionais são uma opção cada vez mais popular. Barrinhas com fibras, mix de castanhas e sementes, pasta de amendoim e outros lanches prontos ajudam a manter a alimentação equilibrada mesmo na correria.

Quais são os melhores alimentos funcionais?

É importante apostar em opções variadas de alimentos funcionais para garantir diferentes benefícios ao corpo. Algumas sugestões incluem:

1. Snacks funcionais: práticos e deliciosos, são ideais para lanches rápidos e nutritivos. Pasta de amendoim 100% natural, barrinhas integrais, nuts e mix de sementes oferecem energia, proteínas e gorduras boas para manter a saciedade por mais tempo.

2. Alimentos com fibras naturais: aliados da digestão saudável, ajudam a regular o intestino e contribuem para o controle do colesterol. Aveia, chia e linhaça são versáteis e podem ser adicionadas em vitaminas, iogurtes ou saladas de frutas.

3. Alimentos ricos em probióticos: fundamentais para manter a flora intestinal equilibrada, fortalecem a imunidade e melhoram a absorção de nutrientes. Iogurtes naturais, kefir e kombucha são ótimas opções para incluir na rotina.

4. Alimentos com colágeno: ótimos para a saúde da pele, unhas e articulações, ajudam a manter a firmeza e a elasticidade do corpo. Suplementos específicos e gelatinas naturais são alternativas práticas para repor o colágeno.

5. Bebidas funcionais: além de hidratar, trazem nutrientes extras e podem ter efeito antioxidante e digestivo. Chás verde, sucos detox e shots antioxidantes são escolhas fáceis para consumir ao longo do dia.

Combinar essas opções ajuda a fortalecer a imunidade, melhorar a digestão, cuidar da pele e manter a energia em alta ao longo do dia.

Onde encontrar alimentos funcionais de qualidade?

No site das Farmácias Nissei você encontra uma seleção especial de alimentos saudáveis, desde snacks funcionais até suplementos para complementar sua rotina. 

Além disso, você também encontra alimentos integrais, lights, orgânicos, sem glúten, sem lactose e zero açúcar, tudo para você manter uma alimentação balanceada com mais praticidade. Procure a Farmácia Nissei mais próxima e confira!