Saiba tudo sobre o ciclo menstrual

Você já parou para pensar que, todos os meses, o seu corpo passa por diferentes ciclos de renovação? A pele se regenera, os cabelos se renovam e, para muitas pessoas, também acontece o ciclo menstrual — um processo biológico regulado por hormônios que preparam o organismo para a gravidez.

Entender como ele funciona é essencial não só para cuidar da saúde, mas também para o autoconhecimento, ajudando a identificar sinais de equilíbrio, entender mudanças no corpo e fazer escolhas mais conscientes quando o assunto é concepção.

Por isso, neste artigo, vamos explicar o que é o ciclo menstrual, suas fases, os principais sinais que podem surgir em cada uma delas e outros pontos importantes sobre o tema. Confira!

Ciclo menstrual: o que é?

O ciclo menstrual é a sequência de mudanças que acontece principalmente nos ovários e no útero, envolvendo a liberação de hormônios e a preparação do endométrio (revestimento interno do útero) para uma possível gestação.

Essas mudanças são coordenadas pela interação entre o eixo hipotálamo-hipófise-ovário (que regula a produção hormonal) e os órgãos reprodutores (que colocam os efeitos dos hormônios em prática), garantindo o equilíbrio para o bom funcionamento do ciclo.

Quanto dura o ciclo menstrual?

O ciclo menstrual não ocorre durante um período fixo para todas as pessoas. Segundo o Ministério da Saúde, a duração média é de 28 dias, mas intervalos entre 25 e 35 dias também são considerados normais. 

Essa variação é completamente saudável e pode ser influenciada por fatores como alterações hormonais, estilo de vida e até mesmo idade. 

Por exemplo, na adolescência e na perimenopausa (período de transição para a menopausa) essas flutuações são mais comuns, graças às variações na produção de hormônios sexuais, que influenciam na regularidade do ciclo.

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Ciclo menstrual: como contar corretamente?

Manter um calendário do ciclo menstrual é uma ótima forma de acompanhar cada fase com mais precisão. Mas pode surgir a dúvida: como registrar cada ciclo corretamente?

Para fazer o acompanhamento, a dica é anotar o primeiro dia da menstruação, considerado o início de cada ciclo, e depois contar cada dia até o início da próxima, registrando a duração total.

Por exemplo: se a menstruação começou em 1º de janeiro (dia 1) e a seguinte iniciou em 29 de janeiro, o ciclo teve duração de 28 dias. Assim, em 29 de janeiro já será o “dia 1” do novo ciclo.

As quatro etapas do ciclo menstrual

Agora que você já sabe o que é o ciclo menstrual, fica mais fácil entender suas etapas e como cada uma delas afeta o corpo ao longo do mês. Confira, a seguir, as quatro fases que compõem o ciclo:

1. Fase menstrual (menstruação)

A fase menstrual é o período em que ocorre a menstruação na ausência de fecundação, marcando o início de um novo ciclo e durando de 3 a 7 dias. Nessa etapa, o revestimento do útero (endométrio), preparado para uma possível gestação, é eliminado pelo fluxo menstrual.

A liberação do endométrio acontece porque os níveis de estrogênio e progesterona caem, resultado da dissolução do corpo-lúteo — uma pequena “bolsa” temporária no ovário que produzia esses hormônios.

Caso o óvulo tivesse sido fecundado, o corpo-lúteo continuaria ativo, mantendo a produção hormonal necessária para sustentar o embrião. Mas, na ausência da fecundação, acontece então o sangramento menstrual.

2. Fase folicular (pré-ovulatória/proliferativa)

A fase folicular do ciclo menstrual começa no primeiro dia da menstruação e se estende por cerca de 10 a 14 dias. Sua principal função é preparar o óvulo para a liberação.

Nessa etapa, a glândula pituitária (ou hipófise) aumenta a produção do hormônio folículo-estimulante (FSH), responsável por estimular o crescimento dos folículos nos ovários — estruturas que abrigam e nutrem os óvulos em desenvolvimento. 

Cada um contém um ovócito (óvulo imaturo) e, ao longo das semanas, um deles se torna “dominante”, amadurecendo para ser liberado. Ao mesmo tempo, os folículos produzem estrogênio, hormônio que engrossa o endométrio e prepara o útero para uma possível gestação.

3. Fase de ovulação (ovulação)

A ovulação marca o “meio” do ciclo menstrual, cerca de 14 dias antes da próxima menstruação. Nela, os níveis de estrogênio atingem o pico, estimulando a liberação do hormônio luteinizante (LH) pela hipófise. 

O LH, então, provoca a ruptura do folículo, liberando um óvulo maduro do ovário, pronto para ser fertilizado. Em seguida, esse óvulo desliza até a trompa de Falópio mais próxima e, posteriormente, chega ao útero, processo que leva cerca de 3 a 4 dias.

É importante lembrar que a fertilização precisa acontecer em cerca de 24 horas após a ovulação — caso não ocorra, o óvulo se decompõe.

4. Fase lútea (pós-ovulatória/secretora)

Por fim, ocorre a fase lútea do ciclo menstrual, quando o folículo que se rompeu na ovulação se transforma no corpo-lúteo, responsável por liberar progesterona e, em menor quantidade, estrogênio.

A progesterona é um hormônio dominante que atua tornando o revestimento interno do útero mais espesso, nutritivo e vascularizado. Essas mudanças possibilitam criar um “ambiente” ideal para sustentar um possível óvulo fertilizado.

A partir daqui, podem acontecer duas situações: se houver fecundação, o óvulo se fixa no útero. Caso contrário, o corpo-lúteo se dissolve, os hormônios caem e a menstruação inicia um novo ciclo.

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Ciclo menstrual: sintomas de cada fase

Cada fase do ciclo menstrual apresenta sintomas diferentes. Para te ajudar a acompanhar o ciclo com mais atenção, listamos a seguir os principais de cada uma:

Sintomas da fase menstrual

• Cólicas menstruais 

• Fadiga

• Dor de cabeça

• Alterações no humor

• Inchaço abdominal

• Sensibilidade ou dor nos seios

Sintomas da fase folicular

• Amento na energia

• Melhora no humor

• Melhora na concentração

• Diminuição das cólicas

• Melhora da pele e do cabelo

Sintomas da fase de ovulação

• Aumento do desejo sexual

• Leve dor abdominal 

• Secreção vaginal mais clara e elástica

• Sensação de inchaço 

• Maior sensibilidade nos seios

Sintomas da fase lútea

• Alterações no humor

• Aumento do apetite

• Inchaço abdominal

• Fadiga

• Cólicas leves

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Ciclo menstrual desregulado: o que você precisa saber

Ter um ciclo menstrual desregulado, na maioria das vezes, não indica problemas graves, já que a duração pode variar naturalmente de pessoa para pessoa e, ao longo da vida.

Porém, quando o ciclo é muito irregular e acontece com frequência, isso pode sinalizar desequilíbrios hormonais que afetam o sistema reprodutivo e o bem-estar geral. E mais: a desregulação também pode dificultar a gravidez e aumentar o risco de condições hormonais.

Por isso, é importante acompanhar os ciclos e procurar orientação médica se as irregularidades forem persistentes ou acompanhadas de dores intensas, sangramentos excessivos, alterações bruscas no peso ou no crescimento de pelos (hirsutismo).

Ciclo menstrual desregulado: causas principais

Muitos fatores podem influenciar na regularidade do ciclo menstrual. Entre os mais comuns estão:

• Fatores comportamentais e de estilo de vida: sedentarismo, estresse constante e sono irregular, por exemplo, podem alterar o funcionamento do eixo hipotálamo-hipófise-ovário, atrapalhando a produção hormonal necessária para os ciclos.

• Fatores hormonais e endócrinos: doenças como a Síndrome do Ovário Policístico (SOP) ou problemas na tireoide podem afetar a produção e o equilíbrio dos hormônios, reguladores do ciclo menstrual.

• Fatores relacionados a medicações e intervenções: mudanças em contraceptivos hormonais (como pílulas anticoncepcionais ou DIU) ou alguns medicamentos (como anticoagulantes e antidepressivos), podem causar sangramentos irregulares ou a ausência total da menstruação.

• Fatores estruturais ou patológicos: pólipos endometriais (formações no revestimento do útero), adenomiose (crescimento do tecido endometrial na parede muscular uterina) e endometriose (presença de tecido semelhante ao endométrio fora do útero) podem causar alterações no ciclo mensal.

Tire suas dúvidas sobre o ciclo menstrual

No decorrer deste artigo, abordamos os principais aspectos do ciclo menstrual. Mas é comum surgirem dúvidas. Veja abaixo as respostas para algumas delas:

1. Até quantos dias o ciclo menstrual é normal?

Vimos que um ciclo menstrual pode variar, mas ainda é importante observar se mantém uma consistência média. Fique de olho em ciclos que frequentemente duram menos de 21 ou mais de 35 dias, ou que vêm acompanhados de sangramento intenso ou dor forte. Nesses casos, é essencial procurar orientação ginecológica.

2. Ter um ciclo menstrual curto dificulta a gravidez?

Ciclos menstruais curtos não significam, necessariamente, dificuldade para engravidar, mas podem indicar algum problema de fertilidade.

Isso ocorre porque ciclos menores podem ter uma fase folicular reduzida, dando menos tempo para os óvulos se desenvolverem completamente. Assim, a “qualidade” do óvulo liberado pode ser afetada, reduzindo as chances de fertilização.

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3. Como aliviar as dores e os desconfortos dos ciclos menstruais?

Algumas pessoas sentem grandes alterações e incômodos nas diferentes fases do ciclo menstrual, principalmente durante a TPM. E, para aliviar os sintomas e evitar que o ciclo menstrual atrapalhe a rotina, algumas dicas incluem:

• Beber bastante água durante o dia.

• Repousar quando possível.

• Utilizar medicamentos analgésicos quando necessário, sob orientação médica.

• Fazer massagens suaves e circulares no abdômen.

• Usar uma bolsa térmica para relaxa a musculatura do útero e aliviar as contrações.

Reforçamos que, se mesmo com dicas de autocuidado as dores e desconfortos persistirem, é fundamental procurar orientação médica. E, para deixar seu ciclo mais leve, conte com a praticidade e o suporte das Farmácias Nissei!

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