Sentir dor de cabeça no inverno é normal, mas ela pode ser evitada. Saiba o que fazer!

Com a queda das temperaturas, você já notou um aumento nas dores de cabeça? Se a resposta for sim, saiba que essa é uma queixa frequente nos consultórios médicos durante os meses mais frios do ano — e há uma explicação para isso.

Quer entender por que isso acontece e o que pode ser feito para aliviar os sintomas? Siga com a leitura e confira dicas para evitar esse incômodo durante o período mais frio do ano. Acompanhe!

O frio causa dor de cabeça?

Nos dias mais frios, o corpo precisa se adaptar às mudanças de temperatura. Para manter o calor interno, os vasos sanguíneos próximos à superfície da pele se contraem, realizando um processo chamado vasoconstrição. Esse estreitamento pode levar ao aumento da pressão arterial e, como consequência, desencadear dores de cabeça.

Além disso, a baixa umidade do ar causa dor de cabeça, especialmente em pessoas mais sensíveis. Isso porque o tempo seco contribui para o ressecamento das vias aéreas, favorecendo inflamações como sinusite e rinite — duas grandes vilãs quando o assunto é dor de cabeça no tempo frio. Essa dor de cabeça por mudança de temperatura afeta especialmente quem já convive com episódios frequentes.

Segundo a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF), cerca de 20% da população mundial sofre com sinusite, inflamação que se intensifica no inverno e que pode gerar dor na face e na cabeça. A dor de cabeça pode surgir como sintoma secundário de um quadro infeccioso ou inflamatório, sendo agravada por febre, congestão nasal e dor de garganta.

Você sabia que até mesmo a pressão atmosférica e dor de cabeça estão relacionadas? Um Estudo da National Headache Foundation, apontou que alterações climáticas, como mudanças bruscas de temperatura e umidade, são responsáveis por cerca de 21% dos casos de enxaqueca em pacientes sensíveis. 

O ar-condicionado pode causar dor de cabeça?

Essa é outra dúvida bastante comum. O uso constante do ar-condicionado, tanto para aquecer quanto para resfriar o ambiente, pode ser um gatilho importante. A exposição prolongada a ambientes climatizados, sem a umidade adequada, gera desconforto nasal e pode desencadear a chamada “dor de cabeça por ar-condicionado”.

Além disso, a combinação entre ar seco e dor de cabeça é bastante comum, especialmente nos dias mais frios. A dor de cabeça por tempo seco está relacionada à respiração mais difícil, ao esforço extra do organismo para se manter hidratado e ao acúmulo de secreções, especialmente em pessoas com histórico de doenças respiratórias.

Como evitar dor de cabeça no frio?

Se você sofre com dor de cabeça por causa do frio, recomendamos adotar alguns cuidados no dia a dia para aliviar ou até prevenir o desconforto. Confira a seguir algumas dicas:

1. Mantenha-se aquecido(a)

Use gorros, cachecóis e roupas térmicas para proteger especialmente a cabeça e o pescoço durante o frio. Isso ajuda a manter a circulação sanguínea mais estável, reduzindo o risco de dor.

2. Hidrate-se

Mesmo que a sede diminua, o corpo continua perdendo líquidos. Por isso, beba bastante água e, se possível, use umidificadores ou bacias com água no ambiente para aliviar os efeitos do ar seco e evitar a desidratação.

Leia também: Como manter a pele hidratada com o frio? 

3. Cuide da alimentação

Evite alimentos industrializados, embutidos, comidas com muito sal, pimentas e cafeína em excesso. Essas substâncias podem aumentar a pressão arterial e provocar dor. Prefira uma alimentação rica em:

• Frutas cítricas: laranja, morango e acerola — ricas em vitamina C, ajudam na circulação.

• Fontes de ômega-3: atum, sardinha, chia e salmão ajudam a reduzir a viscosidade do sangue.

• Chás calmantes: chás de camomila e erva-cidreira ajudam a relaxar e evitam tensão muscular.

4. Trate as inflamações precocemente

Ao notar os primeiros sintomas de sinusite ou rinite, busque orientação médica. Manter as vias nasais limpas, usar soluções salinas e evitar ambientes poluídos são atitudes preventivas eficazes.

5. Evite choques térmicos

Tente sair de ambientes aquecidos para o frio gradualmente. Se possível, aqueça o corpo antes de se expor ao ambiente externo e, ao entrar em locais com ar-condicionado, mantenha roupas adequadas para evitar impacto térmico.

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Dor de cabeça no frio: o que fazer se ela aparecer?

Se mesmo com os cuidados mencionados a dor surgir, algumas medidas simples podem ajudar a aliviá-la:

• Tome um banho quente e relaxante.

• Alimente-se com refeições leves, como sopas.

• Repouse em um ambiente silencioso e escuro.

• Evite se expor a telas e luzes fortes.

• Use medicamentos para aliviar a dor.

Para quem tem enxaqueca crônica, existem alguns tratamentos preventivos indicados por neurologistas, como o uso de:

• Betabloqueadores.

• Antidepressivos.

• Neuromoduladores.

• Toxina botulínica (em casos específicos).

Lembre-se: qualquer tratamento com medicamentos deve ser feito com acompanhamento médico.

Atenção aos sinais: quando procurar ajuda médica?

Dores de cabeça frequentes merecem atenção. O mais indicado é buscar orientação médica para entender a origem do problema e buscar o tratamento mais adequado. Conte com as Farmácias Nissei para te apoiar durante o tratamento, com medicamentos confiáveis para aliviar os sintomas comuns e uma equipe farmacêutica pronta para ajudar!

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