Você sabe a importância da Vitamina C?

O inverno brasileiro já se iniciou e em boa parte do país ele é caracterizado como um período de temperaturas mais baixas e clima seco. Esta combinação resulta num considerável aumento de doenças respiratórias em geral na população. Períodos como este fazem com que a imunidade do nosso corpo seja ainda mais testada, por isso é muito importante tomar as doses diárias recomendadas de vitaminas que promovem a melhoria da imunidade, como a Vitamina C.

A Vitamina C reduz espécies reativas de oxigênio, tendo assim um alto poder antioxidante, atuando na melhoria do sistema imunológico. Além disso, tem o poder de evitar o envelhecimento da pele e a perda da função celular, por ser essencial na produção natural de colágeno pelo organismo. Ou seja: é ótima para manter a pele mais saudável e radiante. A vitamina C também aumenta a biodisponibilidade de ferro não heme, aquele de origem vegetal, prevenindo a anemia.

Como sabemos, a vitamina C está presente em inúmeros alimentos e sempre se recomenda a sua suplementação através de uma alimentação balanceada. No entanto, a linha de nutracêuticos pode auxiliar na suplementação da vitamina c e de outros nutrientes que por ventura não estejam sendo cobertos na alimentação.

Qual a função da vitamina C?

A vitamina C está presente em diversas funções do organismo, sendo muito importante na produção de tecidos, células e compostos químicos essenciais para a nossa saúde. 

Entre as principais funções da Vitamina C, destacam-se:

Produção do colágeno;

Controle do colesterol;

Melhora a absorção do ferro;

Ação antioxidante;

Síntese de carnitina e neurotransmissores.

Para saber mais sobre a Vitamina C, leia também: O que atrapalha a absorção de vitamina C?

Quais os benefícios da Vitamina C?

Com tantas funções importantes no organismo, a vitamina C traz diversos benefícios para o organismo. Veja alguns dos principais deles:

Maior disposição;

Raciocínio e bem-estar;

Melhora da cicatrização;

Ação anti-inflamatória;

Prevenção ao câncer e doenças cardiovasculares;

Sistema imunológico fortalecido.

Em quais alimentos encontramos a Vitamina C?

Uma boa forma de aumentar o consumo do nutriente, é consumindo diariamente alimentos com alta concentração de vitamina C em sua composição. Veja a seguir algumas ótimas opções de alimentos, além da laranja, para variar na dieta:

Acerola;

Kiwi;

Pimentão;

Couve;

Salsa;

Repolho;

Romã;

Morango;

Melancia;

Brócolis;

Nectarina.

A vitamina C está presente em diferentes tipos de alimentos, oferecendo diferentes opções ao paciente. Contudo, é possível encontrar opções de suplementos de vitamina C isolada ou em polivitamínicos, associado a outros nutrientes nas Farmácias Nissei. 

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