Higiene bucal: dicas importantes para sua boca saudável

Manter a saúde da boca em dia é muito mais do que ter um sorriso bonito. A higiene bucal está diretamente ligada à qualidade de vida, à prevenção de doenças e até mesmo ao bem-estar geral do corpo. Afinal, dentes e gengivas saudáveis auxiliam na mastigação, na fala, na autoconfiança e ainda evitam complicações maiores que podem afetar todo o organismo.

Neste guia, você vai entender a importância da higiene bucal, como montar uma rotina de limpeza bucal completa e ainda conferir dicas práticas para evitar problemas comuns como cáries, mau hálito e acúmulo de placa bacteriana. Acompanhe!

Higiene oral: o que é?

A higiene oral é o conjunto de práticas que ajudam a manter a boca limpa e saudável. Há quem ainda acredite que escovar os dentes é suficiente para manter a boca saudável, no entanto, uma boa higiene bucal vai muito além.

Afinal, é importante lembrar que a escova dental não consegue alcançar todos os cantinhos entre os dentes e gengivas, justamente os lugares onde restos de alimentos e bactérias se acumulam, dando origem à temida placa bacteriana.

Por isso, para um cuidado completo com a boca, é importante:

• escovar os dentes após cada refeição, com escova e creme dental;

• usar fio ou fita dental para remover resquícios de alimentos entre os dentes;

• higienizar a língua;

• utilizar um antisséptico bucal para complementar a higiene;

• realizar consultas regulares ao dentista;

• adotar bons hábitos de alimentação.

Qual a importância da higiene bucal?

A higiene bucal não é importante somente para ter um sorriso bonito, mas também para garantir mais saúde e bem-estar, contribuindo para:

1. Prevenção de doenças bucais

Este é o benefício mais direto e conhecido. Uma rotina adequada de higiene previne:

• Cáries: a remoção da placa bacteriana através da escovação e do uso de fio dental impede que os ácidos produzidos por essas bactérias corroam o esmalte dos dentes.

• Gengivite e periodontite: a placa bacteriana que se acumula na linha da gengiva causa inflamação (gengivite). Se não tratada, pode evoluir para a periodontite, uma infecção grave que danifica o tecido gengival e os ossos que sustentam os dentes, podendo levar à perda dentária.

• Mau hálito (halitose): a principal causa do mau hálito é a decomposição de resíduos alimentares e células por bactérias na boca, especialmente na língua.

2. Conexão com a saúde geral (sistêmica)

A boca é uma porta de entrada para o resto do corpo. As bactérias presentes em infecções bucais, como a periodontite, podem entrar na corrente sanguínea e causar inflamações e problemas em outros órgãos. 

A ciência já comprovou a forte ligação entre a saúde bucal e diversas condições sistêmicas. Segundo a Associação Paulista de Cirurgiões Dentistas, pode existir uma ligação entre doenças bucais e problemas cardíacos, decorrentes da inflamação crônica causada por bactérias da gengiva, além de diabetes, complicações na gravidez e até mesmo doenças respiratórias, especialmente em pessoas idosas ou com o sistema imunológico comprometido.

3. Impacto na nutrição e digestão

Uma boca saudável, com dentes fortes e gengivas sadias, é essencial para a mastigação correta dos alimentos. A mastigação é a primeira etapa do processo digestivo. Dores de dente, sensibilidade ou a falta de dentes podem levar a pessoa a evitar certos alimentos nutritivos (como fibras e carnes), resultando em deficiências nutricionais e problemas digestivos.

4. Fator de bem-estar psicológico e social

Um sorriso saudável tem um impacto profundo na autoestima, na confiança e nas relações sociais. A vergonha de sorrir por causa de dentes mal cuidados ou o constrangimento causado pelo mau hálito podem levar ao isolamento social e afetar negativamente a saúde mental e as oportunidades pessoais e profissionais.

Quais são os passos para manter uma higiene bucal completa?

Garantir uma boa saúde bucal começa com uma rotina simples e consistente. Para deixar seus dentes e gengivas sempre protegidos, vale seguir essa lista de higiene bucal com alguns passos essenciais no dia a dia:

1. Escovação correta: a recomendação é escovar os dentes 3 vezes ao dia, ou após cada refeição. Use creme dental com flúor e não esqueça de escovar suavemente a gengiva e a língua.

2. Uso do fio dental: o fio dental é essencial para remover resíduos entre os dentes que a escova (macia ou dura) não alcança. Ele ajuda a prevenir cáries interdentais e inflamações gengivais.

3. Higienização da língua: grande parte das bactérias que causam mau hálito ficam acumuladas na língua. Por isso, use o dorso da escova ou limpadores específicos para essa região.

4. Enxaguante bucal: não substitui a escovação, mas o enxaguante bucal pode ser um complemento útil para reduzir bactérias e deixar a boca mais fresca.

5. Consultas regulares ao dentista: visite o(a) dentista pelo menos uma vez ao ano para realizar a prevenção de doenças bucais e a limpeza profissional.

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Dicas para higiene bucal no dia a dia

Além dos cuidados básicos, algumas práticas simples podem fazer toda a diferença: 

• Escove os dentes logo após as refeições.

• Troque sua escova a cada 3 meses, ou antes, se as cerdas estiverem abertas.

• Evite alimentos muito açucarados e pegajosos, que favorecem o acúmulo de placa bacteriana.

• Beba bastante água para estimular a salivação e manter a boca limpa naturalmente.

• Mantenha uma rotina consistente de cuidados, a regularidade é o que garante resultados significativos.

Tire suas dúvidas sobre a higiene bucal

Para finalizar, respondemos a seguir, algumas das dúvidas mais comuns sobre os cuidados com os dentes e gengivas:

1. Qual a forma correta de escovar os dentes?

A técnica de escovação mais indicada é a de movimentos circulares e suaves, cobrindo todos os lados do dente e também a gengiva. Evite escovar com força, pois isso pode desgastar o esmalte dos dentes e causar problemas na gengiva.

2. Qual o tempo ideal para escovar os dentes?

O tempo médio recomendado é de 2 a 3 minutos, sendo o período suficiente para limpar bem todos os dentes e a língua.

3. Como usar o fio dental corretamente?

Corte cerca de 40 cm de fio ou fita dental, enrole nos dedos e deslize suavemente entre os dentes, formando um “C” ao redor de cada dente. Nunca force o fio contra a gengiva.

4. Devo usar fio dental antes ou depois da escovação?

A recomendação mais comum é usar o fio dental antes da escovação, para remover os resíduos e facilitar a ação do creme dental.

5. Como evitar a placa bacteriana?

Para evitar a placa bacteriana de forma eficaz, é essencial adotar uma rotina de cuidados diários, que inclui:

• Escovar os dentes regularmente após as refeições, principalmente antes de dormir.

• Usar o fio dental para limpar as áreas que a escova não alcança, como entre os dentes e sob a linha da gengiva.

• Remover as bactérias da superfície da língua diariamente com a escova ou um limpador específico.

• Ir ao dentista a cada seis meses para uma limpeza profissional, que remove a placa e o tártaro (placa endurecida).

• Reduzir o consumo de açúcar e amido, e beber bastante água para ajudar na limpeza natural da boca.

Onde encontrar produtos para a higiene bucal?

Na Farmácias Nissei, você encontra uma linha completa de produtos para manter sua rotina de cuidados bucais em dia! 

São diversas opções para montar seu kit de produtos essenciais, com: escovas de dentes, cremes dentais, fio dental, antissépticos bucais e outros acessórios, tudo em um só lugar para garantir mais praticidade e bem-estar.

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