Vitamina para visão: o que é e para que serve?

As vitaminas voltadas à saúde ocular são suplementos que ajudam a complementar a ingestão diária de nutrientes importantes para os olhos. Suas fórmulas podem conter minerais, antioxidantes e outras substâncias relacionadas ao bom funcionamento da visão.

Qual a importância das vitaminas para a visão?

Vitaminas e outros nutrientes desempenham diferentes funções relacionadas ao sistema visual. Quando consumidos em quantidades adequadas, por meio da alimentação ou, quando necessário, da suplementação, podem contribuir para:

• A manutenção da saúde da córnea.

• O funcionamento adequado da retina e do nervo óptico.

• A proteção das células oculares contra danos causados pelo estresse oxidativo.

• A adaptação dos olhos a ambientes com pouca luminosidade.

• O suporte à saúde ocular ao longo do envelhecimento.

Quais grupos de pessoas mais se beneficiam desses suplementos?

Algumas pessoas, em especial, podem se beneficiar mais da suplementação devido a necessidades específicas ou maior risco de deficiência nutricional. Entre elas, destacam-se:

• Pessoas com deficiências nutricionais: dietas restritivas ou problemas de absorção podem aumentar a necessidade de alguns nutrientes importantes para a saúde ocular.

• Pessoas com doenças oculares: determinados nutrientes, como luteína e vitaminas antioxidantes, podem complementar os cuidados com algumas condições que afetam os olhos.

• Pessoas idosas: o envelhecimento pode aumentar o risco de alterações na visão, tornando a suplementação uma alternativa avaliada em alguns casos.

Principais vitaminas boas para os olhos                                                    

Entre os principais nutrientes associados à saúde ocular, destacam-se:

1. Luteína e zeaxantina

São nutrientes que ajudam na proteção contra os efeitos da luz e do estresse oxidativo das estruturas oculares. Suas principais fontes incluem espinafre, couve e gema de ovo.

2. Vitamina A

É essencial para o funcionamento adequado da retina e desempenha um papel importante na visão noturna. Está disponível em alimentos como cenoura, batata-doce e espinafre.

3. Vitamina C

Possui ação antioxidante e ajuda a proteger as células oculares contra possíveis lesões causadas pelos radicais livres. A vitamina C pode ser encontrada na laranja, limão e acerola.

Como melhorar a visão?

Com o passar dos anos, é normal que a capacidade visual sofra alterações. Embora nem todas possam ser evitadas, alguns cuidados ajudam a preservar a saúde dos olhos e a favorecer seu funcionamento adequado, como:

• Manter uma dieta rica em nutrientes.

• Realizar consultas oftalmológicas regularmente.

• Hidratar-se bem ao longo do dia.

• Considerar a suplementação de vitaminas para os olhos quando houver orientação médica.

Práticas que devem ser evitadas

• Esfregar os olhos com frequência.

• Dormir sem remover a maquiagem.

• Fumar.

• Utilizar colírios sem orientação profissional.

Tire suas dúvidas sobre vitaminas para os olhos

Para complementar as informações e ajudar você a entender melhor o papel desses nutrientes na saúde ocular, respondemos a seguir às principais dúvidas sobre o tema. Confira:

1. Qual vitamina para visão devo tomar?

Depende. Antes de iniciar a administração desses produtos, é importante buscar orientação médica para avaliar suas necessidades individuais e identificar a alternativa mais adequada, bem como a quantidade e a frequência de uso recomendadas.

A automedicação é uma prática que pode trazer riscos, especialmente quando há consumo inadequado de vitaminas, minerais ou outros nutrientes.

2. Uma vitamina para olhos pode substituir a alimentação saudável?

Não. Esses produtos devem atuar como complemento da dieta, e não como substitutos. Uma alimentação equilibrada continua sendo a principal fonte de nutrientes importantes para o organismo, incluindo aqueles relacionados à saúde ocular.

3. Quais os riscos de tomar suplementos sem orientação médica?

Alguns produtos podem interagir com medicamentos de uso contínuo ou provocar reações adversas. Além disso, o consumo excessivo de determinadas vitaminas e minerais pode ser prejudicial ao organismo e comprometer o bem-estar geral.

4. Existe vitamina para vista cansada?

As vitaminas não corrigem a vista cansada, mas podem contribuir para a saúde ocular ao fornecer nutrientes que participam do funcionamento adequado dos olhos. 

Por esse motivo, os suplementos costumam ser utilizados como complemento dos cuidados com a visão, sempre associados a hábitos saudáveis. Em caso de dúvidas sobre a causa do desconforto visual, é importante passar por uma consulta médica para uma avaliação adequada.

5. Como escolher um suplemento alimentar para os olhos?

A escolha deve levar em conta suas necessidades e a orientação médica. Além disso, é essencial conferir a composição da fórmula, priorizando aquelas que contenham nutrientes comumente relacionados à saúde ocular, como vitaminas antioxidantes, minerais e ômega 3.

6. Qual é a vitamina essencial à visão noturna?

A vitamina A é um dos nutrientes mais importantes para a visão em ambientes com pouca luz. Ela participa de processos relacionados ao funcionamento da retina e à adaptação dos olhos no escuro. 

Pode ser encontrada em alimentos como cenoura, abóbora, ovos, fígado e vegetais de folhas verdes.

7. Qual vitamina para olho seco pode ajudar no cuidado ocular?

São nutrientes que podem auxiliar nos cuidados com o ressecamento ocular:

• Vitamina D: participa de diversas funções no corpo e pode contribuir para o bem-estar visual.

• Vitamina C: auxilia na defesa das estruturas oculares e contribui para a manutenção da saúde dos olhos.

• Vitamina E: tem ação antioxidante e ajuda a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres.

8. Suplementos para melhorar a visão funcionam mesmo?

O efeito pode variar de acordo com a condição de cada pessoa e o objetivo do uso. Esses produtos não corrigem problemas como miopia, astigmatismo, hipermetropia, catarata ou presbiopia, nem substituem o uso de óculos.

Por outro lado, podem atuar como:

• Auxílio na redução da progressão de condições como a degeneração macular relacionada à idade (DMRI), em fórmulas específicas como as baseadas no estudo AREDS2.

• Suporte na defesa das células dos olhos contra danos causados pelo envelhecimento e pela oxidação.

• Apoio geral à saúde dos olhos como parte de uma rotina de cuidados.

9. Onde comprar os melhores suplementos vitamínicos para os olhos?

Após obter orientação médica sobre o uso, você pode encontrar diversas opções de vitaminas e minerais para a visão nas Farmácias Nissei, pensadas para auxiliar nos cuidados com a saúde ocular.

Para verificar a disponibilidade desses e outros suplementos, consulte a loja online ou visite a unidade Nissei mais próxima.

MEDICAMENTOS DEVEM SER USADOS SOB PRESCRIÇÃO MÉDICA. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. LEIA A BULA. EM CASO DE DÚVIDAS, PROCURE ORIENTAÇÃO MÉDICA OU FARMACÊUTICA. NA PRESENÇA DE ALGUM SINTOMA, REALIZE UMA CONSULTA MÉDICA.