Puerpério: o que acontece com o corpo após a gravidez

Por MAYARA SATIRO RODRIGUES as 14:23 - 22/01/2026 Saúde

O período puerperal, também conhecido como resguardo, começa logo após o parto e marca o momento em que o corpo da mulher começa a retomar o estado anterior à gestação. Durante esse tempo, ocorrem mudanças físicas, hormonais e emocionais intensas.

Continue a leitura para saber tudo sobre o puerpério: o que é, quanto tempo dura e como passar por esse momento!

O que é o puerpério?

O puerpério é o período que se inicia logo após o parto e faz parte do ciclo: gestação, parto e puerpério. Essa fase é marcada por intensas modificações físicas, hormonais e emocionais, que representa um momento de grande adaptação para a mulher.

As rápidas alterações hormonais, somadas ao cansaço do parto, às noites mal dormidas e às novas responsabilidades com o bebê, geram um impacto profundo na saúde física e mental da puérpera.

O que acontece no puerpério com o corpo?

Como vimos, nessa fase o corpo da mulher passa por diversas transformações para voltar ao estado anterior à gravidez. Entenda melhor a seguir:

Puerpério nas primeiras 24 horas

O organismo concentra esforços na produção de leite e na retração uterina.
A amamentação acelera a recuperação, pois a sucção libera ocitocina, hormônio que contribui para as contrações uterinas e para o retorno gradual da forma física

Útero

Na gravidez, o útero chega a medir cerca de 32 centímetros e pesar até 1,5 quilo.
No puerpério, ele passa por uma renovação, retornando ao tamanho médio de 7 centímetros e 60 gramas, perdendo cerca de 1 centímetro por dia.
Esse processo pode causar cólicas, muito comuns nesta fase.

Outros ajustes corporais

Abdômen: o inchaço diminui e os músculos da parede abdominal começam a se tonificar novamente.
Fluxo vaginal (lóquios): ajuda a eliminar resíduos do parto.
Volume de sangue: reduz de forma gradual, voltando ao normal.
Peso corporal: tende a diminuir naturalmente com a eliminação de líquidos retidos durante a gestação.

Quanto tempo dura o puerpério?

Geralmente, sua duração média é de 45 a 60 dias, terminando com o retorno da ovulação e da menstruação. No entanto, a vivência desse período é única para cada mulher, podendo se estender. Por isso, é importante conhecer as principais fases do puerpério:

Puerpério imediato: do parto até o 10º dia.
Puerpério tardio: do 11º ao 45º dia.
Puerpério remoto: a partir do 45º dia e pode durar até o corpo retomar totalmente suas funções, variando conforme cada mulher.

Como saber se o puerpério acabou?

O fim do puerpério é marcado por sinais físicos e emocionais, embora não haja uma data exata. Clinicamente, considera-se o término por volta de 45 a 60 dias após o parto, com a estabilização do corpo e o retorno da ovulação e da primeira menstruação, que pode variar especialmente se a mulher estiver amamentando.

Fisicamente, outros indicativos são a cicatrização completa do períneo ou da cesárea e o útero voltando ao tamanho normal. O sangramento pós-parto, chamado de lóquios, também cessa, passando de vermelho vivo para amarelado ou transparente.

Emocionalmente, espera-se uma maior estabilidade de humor após a fase do “baby blues”, que é quando o corpo reduz a produção de estrogênio e progesterona. Essa queda hormonal pode causar tristeza e, em alguns casos, até mesmo depressão pós-parto.

É fundamental, no entanto, a avaliação médica na consulta pós-parto para confirmar o fim do período, além de acompanhamento psicológico para evitar complicações mais graves, principalmente relacionadas à fase do baby blues.

Quantos dias a barriga volta ao normal depois do parto?

Essa é uma dúvida bem comum e a resposta varia de mulher para mulher. Em geral, o corpo passa por grandes mudanças no período do puerpério e já apresenta uma boa recuperação em até 60 dias.

No entanto, é importante ter paciência, uma vez que cada corpo tem seu ritmo, e respeitar esse tempo faz parte de um puerpério saudável. Se durante esse processo houver dúvidas ou sinais de complicações puerperais, converse com seu médico ou médica para buscar apoio na recuperação.

O que não pode fazer no puerpério?

Durante esse tempo, é fundamental evitar esforços excessivos, atividade física intensa antes da liberação médica, relações sexuais sem orientação do profissional de saúde e o uso de medicamentos sem prescrição. Esses cuidados ajudam a prevenir complicações e garantem uma recuperação mais tranquila.

Dicas para um puerpério mais saudável

A compreensão do puerpério como um período complexo e desafiador é fundamental. A existência de uma rede de apoio sólida, é essencial para a mulher poder vivenciar essa fase de forma mais saudável e tranquila. Além disso, também é possível auxiliar este processo com algumas dicas, que você confere abaixo:

Inclua na dieta alimentos ricos em água, frutas, proteínas e Vitamina C.
Mantenha a reposição de vitaminas e minerais, como o sulfato ferroso e outras indicadas no pré-natal por até seis semanas após o parto, ou enquanto durar a amamentação exclusiva.
Inclua no cardápio no pós-parto mais calorias que o habitual, conforme orientação nutricional, para garantir mais energia e melhorar a qualidade do leite para o bebê.
Tome sol com segurança. A exposição moderada ao sol auxilia na produção de Vitamina D, essencial para a absorção de cálcio, fortalecimento dos ossos e apoio ao sistema imunológico, mas não esqueça do protetor solar, pois manchas na pele são comuns após a gravidez.
Pratique exercícios leves (no tempo certo). A prática de atividade física é uma grande aliada para fortalecer o corpo após o parto. Mas atenção: os exercícios só devem ser retomados cerca de seis semanas após o parto, com liberação médica.
Evite automedicação e só tome remédios com orientação médica, pois tudo aquilo que é consumido passa para o bebê por meio do leite.