O que é bebida isotônica?

Os isotônicos são ricos em minerais, como sódio e potássio, além de carboidratos. Durante os exercícios físicos, nosso corpo acaba perdendo esses nutrientes pelo suor e a bebida isotônica ajuda a repor rapidamente essa perda, equilibrando os fluidos corporais e garantindo mais energia.

Isotônico: bebida esportiva ou energético?

Tanto o energético quanto o isotônico fornecem energia e ajudam na disposição física, mas há algumas diferenças importantes entre eles. Confira as principais a seguir:

1 - Isotônico

Bebida composta por água, carboidratos e sais minerais, que hidrata o corpo, reduz o cansaço e ajuda a prevenir cãibras, por exemplo.

2 - Energético

Bebida que contém açúcar, cafeína e taurina, ajudando o corpo a se manter alerta e concentrado. É ótimo para auxiliar a realizar tarefas noturnas ou para ter mais disposição após um dia cansativo.

Para que as bebidas isotônicas são indicadas?

Após um treino intenso, por exemplo, a reposição de eletrólitos é fundamental para manter o equilíbrio hídrico do corpo, e as bebidas isotônicas são importantes nesse processo. Elas são indicadas para:

• Manter o equilíbrio hídrico do corpo.

• Recuperar os níveis de hidratação mais rapidamente.

• Prevenir a fadiga e a desidratação.

• Melhorar a resistência e a performance esportiva.

Benefícios da bebida isotônica

Agora que sabemos o que são bebidas isotônicas e como elas funcionam, vamos recapitular seus principais benefícios:

1 - Reposição de eletrólitos

Elas ajudam a repor os eletrólitos que você perde pelo suor durante a atividade física. Os eletrólitos, como sódio e potássio, são importantes para o funcionamento das células e para manter o equilíbrio dos fluidos no corpo.

2 - Hidratação mais rápida

As bebidas isotônicas proporcionam uma hidratação rápida, pois são formuladas para serem rapidamente absorvidas pelo corpo, ajudando a prevenir a desidratação.

3 - Fonte de energia

Elas oferecem uma fonte de energia rápida, uma vez que muitas contêm carboidratos simples que o corpo converte rapidamente em energia. No entanto, a bebida não substitui uma alimentação saudável e balanceada.

4 - Recuperação pós-treino

O consumo de bebidas isotônicas também pode melhorar a recuperação após os treinos, repondo fluidos e eletrólitos perdidos, ajudando a reduzir a fadiga e a acelerar a recuperação.

Quem deve usar bebidas isotônicas?

As bebidas isotônicas são especialmente recomendadas para atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas e prolongadas. Elas também são indicadas para quem trabalha em ambientes quentes e úmidos, onde há muita transpiração.

Além disso, pessoas com condições médicas que causam desidratação rápida, como certas formas de gastroenterite, podem se beneficiar desse tipo de bebida. No entanto, é importante lembrar que os isotônicos contêm açúcares e sódio. 

Por isso, não são adequadas para todas as pessoas, especialmente para quem tem problemas de saúde relacionados a esses componentes. Se tiver dúvidas se você pode ou não consumir, procure orientação nutricional.

Quando tomar isotônico e quando tomar água?

Antes de mais nada, é importante entender a diferença entre eles. Os isotônicos, contêm eletrólitos e carboidratos extras, sendo mais adequados para quem pratica treinos intensos e longos, ao proporcionar energia e uma recuperação mais rápida.

Por outro lado, a água não contém açúcares nem calorias, por isso, é ideal para treinos leves ou para quem está controlando a ingestão calórica. No entanto, ainda que você beba isotônico, a ingestão de água é essencial e não deve ser substituída por nenhuma outra bebida.

Isotônico: onde comprar?

Nas Farmácias Nissei você encontra diversas opções de bebidas isotônicas para repor eletrólitos e energia após atividades físicas intensas. Confira as opções disponíveis no site ou procure a Farmácia Nissei mais próxima de você!