Quais atividades podem ser realizadas com os idosos durante a quarentena?

Atividades manuais, caminhadas ou até mesmo a tecnologia podem ser fortes aliados para passar o tempo e evitar a solidão

Com a pandemia do coronavírus, a principal orientação é ficar em casa. Se para os mais jovens, que mesmo remotamente continuam trabalhando ou estudando já é difícil seguir a recomendação, para os idosos, que não possuem muito contato com a tecnologia, fica ainda mais difícil. Pensando nisso, listamos alguns cuidados e atividades e hábitos que podem ser feitos durante o período isolamento que irão ajudar os idosos no dia a dia.

Faça pequenas caminhadas

A prática de atividades físicas é essencial para uma boa saúde mental. Por isso, ainda que o ritmo tenha que diminuir, é importante não deixar os exercícios de lado. Assim, a recomendação é fazer algumas vezes ao dia caminhadas dentro de casa — entre quarto, banheiro e sala — ou então no jardim, quando possível; realizar alongamentos diários em todo o corpo, principalmente braços e pernas; e, caso seja viável, aproveitar as diversas aulas online de exercícios disponibilizadas gratuitamente.

Vale lembrar que, para qualquer atividade física realizada, é importante respeitar os limites de mobilidade individuais, a fim de evitar quedas, fraturas ou lesões, comuns para a idade.

Aproveite a tecnologia
Quando possível, a dica é aproveitar a tecnologia durante o isolamento. Ainda que o idoso não tenha muitas habilidades para lidar com aparelhos celulares ou navegar pela internet, fazer uma chamada de vídeo com os familiares, conversar sobre filmes ou ouvir algumas  histórias, são ações simples que podem atenuar o sentimento de solidão da pessoa na terceira idade.

Faça palavras cruzadas e outros jogos
As tradicionais palavras cruzadas, assim como o caça-palavras, podem ser consideradas um esporte para o cérebro. Além de ser um passatempo divertido, são fundamentais para o exercício da memória, já que atingem determinadas partes do cérebro e as fortalecem como se fossem músculos. Desta forma, a prática pode reduzir as chances do desenvolvimento de doenças mentais, bem como amenizar os danos do envelhecimento.

Aposte em trabalhos manuais
Crochê, tricô, artesanato, pintura e qualquer outra atividade que trabalhe com as mãos, são excelentes formas de desenvolver a coordenação motora, concentração e criatividade, já que mantém o cérebro ativo. Na terceira idade, são ainda mais benéficas, uma vez que estimulam o cérebro, evitando que fique debilitado. Além disso, uma criação própria, independentemente do que seja, transmite a sensação de prazer e satisfação, fundamentais para o período de isolamento.

Cuide da alimentação
Pode até parecer simples, mas o cuidado com a alimentação é essencial para a terceira idade, sobretudo em tempos de isolamento. Assim como os exercícios, os alimentos também estão relacionados a ansiedade. Por isso, é importante cuidar para não pular refeições ou até mesmo exagerar na quantidade de comida.

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