De videogames a artesanato: saiba como manter a mente ativa na terceira idade

Além do tradicional crochê, aprender novas atividades e socializar com família e amigos também são ótimas ferramentas para manter o cérebro ativo

Com o passar dos anos, é comum que nosso cérebro, assim como o corpo, fique mais debilitado. Por isso, praticar algumas atividades é fundamental para ajudar na memória, concentração, no estímulo para tarefas cotidianas, além de retardar a evolução de doenças como o Alzheimer.

Pensando nisso, listamos alguns exercícios simples que podem ser feitos em casa, considerando o momento de isolamento social ainda necessário em virtude da pandemia, e que têm grande importância para manter a mente ativa.

Socialização
Pode até parecer simples, mas ter com quem conversar é fundamental para saúde mental, inclusive na terceira idade. Além de poder aumentar o estresse, a falta de contato com outras pessoas também pode ser um fator de risco para artrite, diabetes tipo 2, demência, depressão ou doenças cardíacas.

Por outro lado, ser sociável mantém a mente ativa e ajuda a preservar a cognição dos idosos. Por isso, é importante conservar o relacionamento com filhos, netos, e até mesmo grupos de outros idosos. Para quem mora sozinho, a dica é procurar cursos on-line e grupos de conversa pela internet, enquanto ainda for necessário manter os protocolos de segurança contra a Covid-19.

Videogames
Engana-se quem pensa que os jogos eletrônicos são apenas para os mais novos. Nos idosos, além de ajudar no equilíbrio, postura, concentração e atenção, os videogames também são ótimos estimulantes cerebrais, atuando diretamente no hipocampo, responsável pela aprendizagem e consolidação da memória. Por isso, para quem tem um avô em casa, a recomendação é dividir o tempo de jogo.

Jogos de raciocínio
Os tradicionais caça-palavras ou palavras cruzadas atuam como um esporte de memória para o cérebro, sendo, ainda, um ótimo passatempo. Além de enriquecer o vocabulário, ajudam a melhorar a cognição dos idosos, aumentando a percepção, lógica, raciocínio e prevenindo doenças ligadas à capacidade funcional.

Aprender um hobbie novo
Nunca é tarde demais para adquirir ou aprender novas atividades e, na terceira idade, isso pode fazer muita diferença. Quando praticamos uma atividade que seja agradável, nosso cérebro amplia sua capacidade de armazenar novas informações, ativando ainda mais nossa memória.

Por isso, seja aprendendo um novo esporte ou tocando um instrumento, a dica é estimular os idosos a praticar novas atividades — sempre de acordo com suas preferências pessoais.

Atividades manuais
Trabalhos como artesanato, tricô, crochê ou pinturas são ótimos hobbies para a mente dos idosos. Além de ser um uma atividade relaxante, exercitam a coordenação motora e o cérebro, trabalhando funções que, se não estimuladas, podem acabar se debilitando. Os trabalhos manuais e artísticos têm, ainda, um papel importante na autoestima do idoso, principalmente quando feitos em grupo, já que eles podem contribuir uns com os outros e mostrar seu trabalho.

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