O intestino é seu ‘segundo cérebro’. Cuide bem dele e viva melhor

Órgão vital para o funcionamento do corpo humano, o intestino é responsável por quase todo nosso sistema imunológico. Saiba como tratá-lo com cuidado para uma vida mais saudável

Você sabia que o intestino conta com mais neurônios que a espinha dorsal e que se comporta de forma independente do sistema nervoso central? Não à toa, ele é considerado o nosso segundo cérebro. Sua função é muito mais do que apenas digerir os alimentos. Por isso, cuidar bem dele faz toda a diferença para sua saúde física e até mental. 

O intestino é o único órgão do corpo humano que pode agir sem obedecer necessariamente o comando do cérebro. É o sistema nervoso entérico, responsável por controlar o sistema digestivo, que comanda o intestino. É uma espécie de sucursal do sistema nervoso autônomo do corpo. Mesmo assim, se comunica com o Sistema Nervoso Central (SNC) pelos sistemas simpático e parassimpático.

O intestino é muito importante para a saúde de todo o organismo porque é lá que estão 70% das células do nosso sistema imunológico. Isso quer dizer que pessoas com problemas intestinais costumam estar mais suscetíveis a doenças comuns, como a gripe. 

Evite o estresse

Sabe aquela tensão que você passa ao longo da semana, seja pela pressão do trabalho ou apenas pelo corre-corre diário? Ainda mais em um momento pandêmico como o atual? Então, é o seu intestino que vai sentir o drama. A medicina já avalia que a pessoa que tem problemas intestinais precisa observar o quanto de estresse costuma passar no dia a dia. Estar leve, relaxado, separar momentos para meditar vão afetar positivamente o funcionamento do seu intestino. 

Mais: a maior parte da serotonina do corpo, algo entre 80% e 90%, está no trato intestinal. A serotonina é um neurotransmissor que atua regulando o humor, o sono, o apetite, o ritmo cardíaco, a temperatura corporal, a sensibilidade e as funções cognitivas. Em baixa concentração, pode causar problemas como ansiedade, dificuldades para dormir, mau humor e depressão. 

Muita água, dieta saudável, exercícios…

Por isso, cuidar do seu intestino é optar por uma vida melhor. E aí, a recomendação para isso passa por exercícios físicos, a ingestão de pelo menos dois litros de água diários, e uma dieta rica em frutas e vegetais – folhas, legumes, raízes, cerais integrais e frutas só vão fazer bem ao funcionamento do seu segundo cérebro. Quanto mais diversificada sua dieta, mais rico seu microbioma (formado por trilhões de micróbios que gostam de alimentos diferentes); por outro lado, se seu cardápio é sempre o mesmo, seu microbioma intestinal é mais pobre e o funcionamento do intestino é diretamente afetado por isso.

Mastigue bem a comida antes de engolir. Faça do momento da refeição um instante de relaxamento e de prazer. A digestão se inicia no ato de comer. E consuma com moderação alimentos como café, chocolate e chá preto, por exemplo. Eles podem ter ação constipante ou aumentar a produção de gases. Reduza também o consumo de alimentos processados. São ricos em sódio, carboidrato, conservantes e outras substâncias químicas que agridem o intestino. 

Fuja das toxinas sempre que possível. Evite tabaco, álcool, poluição e o que mais puder agredir seu organismo. E vá com calma no laxante! Sem orientação médica, o uso pode prejudicar o funcionamento do intestino a longo prazo. Se seu intestino é daqueles mais chatos para funcionar, consulte um médico especialista para saber qual o tratamento adequado. 

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