Como cuidar da sua saúde no outono?

Não há dúvidas de que uma das estações mais queridas do ano é o outono, não é mesmo? Afinal, após a temporada de dias tórridos e de grandes tempestades de verão, o outono se apresenta com um clima mais ameno e belos finais de tarde. No entanto, você sabia que há dicas de saúde para o outono, a fim de garantir o bem-estar e a beleza nos próximos três meses?

Por isso, é importante considerar que as mudanças climáticas impactam diretamente a nossa pele, o cabelo, as unhas, a disposição e até a imunidade do organismo.

Continue a leitura e descubra como cuidar da saúde para aproveitar o melhor do outono!

Rinite Alérgica 

A rinite alérgica é um dos quadros clínicos mais comuns entre os brasileiros. Em geral, ela é caracterizada por casos crônicos e recorrentes, principalmente pela exposição a ácaros presentes na poeira, pólen, fungos, urina e salivas e animais como cães e gatos.

“Rinite, asma e sinusite são algumas das doenças mais comuns nessa época do ano porque o ar seco e frio age nas vias respiratórias como irritante e, no caso das alergias, as vias aéreas que já estão inflamadas entram em contato com esse ar frio e seco e manifestam os sintomas respiratórios”, afirma o farmacêutico naturopata, Jamar Tejada.

Os sintomas mais comuns são inchaço da mucosa com obstrução nasal, coriza, espirros seguidos e coceira no nariz, na garganta e nos olhos. O diagnóstico pode ser feito a partir da investigação do histórico do paciente, além de testes na pele e exames de sangue.

No caso de alergias, a definição de tratamento é realizada pelo médico considerando aspectos do perfil de cada paciente, como o nível da alergia e a resposta do organismo aos componentes dos medicamentos que serão indicados, incluindo anti histamínicos, descongestionantes, broncodilatadores e corticoides. 

Mantenha a pele hidratada

Durante as estações mais frias do ano, a pele do nosso corpo costuma ficar mais seca que o comum. Isso pode aumentar irritações, rachaduras e alergias superficiais da pele, principalmente em regiões mais expostas, como o rosto, pescoço, lábios e bochechas. Por isso, algumas formas de como cuidar da saúde da pele no Outono é:

• Usar cremes e hidratantes para o corpo;

• Passar protetor solar também em dias nublados e frios;

• Hidratar os lábios com protetores labiais;

• Evitar banhos quentes e muito demorados;

• Diminuir o uso de buchas corporais;

• Evitar o uso de produtos que contenham ácidos e esfoliantes.

Beba muita água

Outra coisa que é extremamente essencial em qualquer estação do ano é beber no mínimo dois litros de água por dia. O líquido repõe os minerais perdidos ao longo de 24 horas, tornando o organismo mais hidratado

Além disso, ele ajuda a melhorar todas as funções do corpo, oxigena as células e traz mais disposição para as pessoas. Em se tratando do outono, a água auxilia a evitar o ressecamento, uma vez que o ar mais seco promove esse prejuízo à pele.

Pratique atividades físicas

Praticar exercícios físicos é algo que deve ser feito em todas as estações do ano, tendo em vista que o esporte aumenta a imunidade do organismo, ativa o sistema circulatório, fortalece os músculos e ainda ajuda a manter uma forma.

Portanto, se você ainda não faz atividade física alguma, aproveite a estação que se inicia e matricule-se em uma academia, ou ainda, experimente fazer uma caminhada em algum parque da sua cidade.

Priorize a alimentação saudável

Alimentação saudável é um dos cuidados com a saúde que também devemos ter. Ela deve ser equilibrada, sendo importante priorizar, no cardápio, as hortaliças e frutas, que são ricas em vitaminas e minerais, que neutralizam os radicais livres, previnem o envelhecimento precoce e garantem a beleza da pele.

A soja é outro alimento rico em isoflavonas, os quais evitam o ressecamento e melhoram a elasticidade da derme. Outra boa fonte de nutrientes são as castanhas, as nozes e as amêndoas, repletas de vitamina E, selênio e antioxidantes, sendo ótimas aliadas importantes para manter a pele jovem e saudável.

Inclua frutas ou sucos de frutas no cardápio do dia a dia. Além de ser refrescante, esse tipo de alimento contém vitaminas e minerais para o bom funcionamento do organismo.

 Doenças de Outono

As chamadas “doenças de outono” acometem, em sua maioria, idosos e crianças, principalmente aqueles que têm baixa imunidade. Gripe (Influenza), resfriado, otite, sinusite e pneumonia são algumas das mais frequentes. Apesar dos diferentes sintomas, alguns cuidados e orientações são comuns a elas, como evitar a automedicação e frequentar ambientes muito fechados e aglomerações.

A Rede de Farmácias Nissei oferece, todos os anos, a aplicação da vacina contra a gripe (H1N1). A vacina tetra viral, disponível na rede, protege contra quatro tipos de vírus: duas cepas do vírus tipo A e outras duas do tipo B (AH1N1 e AH3N2+B+B). Para saber em quais unidades a vacina está sendo aplicada e fazer o agendamento, acesse nosso site.

Qual outro produto não pode faltar no seu outono? Compartilhe essas dicas com um amigo! 

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