O que são energéticos e como funcionam?

Energéticos são bebidas ricas em substâncias estimulantes, em geral taurina, cafeína e inositol, projetadas para proporcionar um aumento temporário de energia e alerta. 

Ao serem ingeridos, os componentes dessas bebidas que dão energia agem principalmente no sistema nervoso central, músculos, coração e cérebro (além de intestino e ossos), elevando os batimentos cardíacos e a pressão arterial.

Tomar energético faz mal?

Há muitos mitos e verdades circulando sobre o consumo das bebidas energéticas. Assim como qualquer outro produto, o consumo moderado e consciente é essencial. Apesar de fornecerem energia e foco, o excesso pode causar efeitos indesejados, dentre eles a insônia, palpitações e até mesmo ansiedade.

Por isso, antes de tomar energético e inseri-lo na sua rotina alimentar, é importante compreender quais ingredientes eles têm e como eles podem agir no organismo.

Tipos de energéticos mais consumidos

Mesmo que os energéticos prometam uma “explosão de energia”, eles podem agir de forma diferente a depender da composição. Uns apostam em ingredientes naturais, outros usam estimulantes sintéticos. Confira abaixo os tipos mais comuns desse tipo de bebida:

1 - Tradicionais

Esses são os energéticos mais populares, levando basicamente cafeína e taurina. No geral não contam outros ingredientes, como suco ou algo para dar sabor à bebida, e o nível de doçura varia dependendo da marca.

2 - Sem açúcar

Os energéticos sem açúcar, como o próprio nome diz, são ótimos para quem busca energia sem consumir necessariamente o carboidrato em questão. Geralmente, eles usam adoçantes artificiais ou naturais, podendo auxiliar no controle do consumo de açúcar.

3 - Com sabor

Essa opção consiste no energético tradicional com alguns ingredientes extras para alterar o gosto. O sabor mais comum é guaraná, mas também é possível encontrar energéticos com sabor de outras frutas, como melancia, manga, maçã verde, etc. ou de chás, menta, entre outros. 

Qual a diferença entre energético e café?

Apesar dos dois serem bebidas estimulantes, possuem diferenças importantes. O café, uma bebida natural rica em antioxidantes, pode até reduzir o risco de algumas doenças. Seu efeito costuma passar mais rápido do que o do energético, mas, mesmo sendo natural, também pode causar efeitos como ansiedade e insônia em algumas pessoas.

Já os energéticos, como vimos, combinam cafeína com outras substâncias como a taurina, trazendo um pico de energia mais rápido — que pode durar mais do que a do café. Contudo, ingerir essa bebida também pode trazer mais efeitos indesejados, como tremedeira, dificuldade para dormir e coração acelerado.

Com isso em mente, a escolha entre eles deve ser feita com consciência, considerando suas necessidades e limites individuais.

É seguro misturar energético e bebidas alcoólicas?

Essa combinação pode ser perigosa, e pode elevar o risco de arritmias cardíacas, e também pode desencadear outros problemas cardíacos mais graves no longo prazo.

O álcool, por si só, causa efeitos negativos no corpo, e quando misturado com energético, a sensação de embriaguez é mascarada, podendo colocar quem bebe em perigo. Com isso, essa falsa sensação de sobriedade pode levar ao consumo mais de energéticos em um curto período.

Energéticos podem afetar o sono?

Como já mencionamos, um dos efeitos colaterais possíveis de consumir energético é a dificuldade para pegar no sono. Isso ocorre porque os energéticos agem como estimulantes, deixando a pessoa mais alerta e ativa.

A cafeína presente nessas bebidas age diretamente no cérebro, bloqueando a ação da adenosina, (hormônio responsável por trazer a sensação de cansaço e sonolência ao corpo), dissipando, assim, o sono.

Onde comprar energéticos?

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