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Vitaminas e Minerais
As vitaminas e minerais são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. São substâncias presentes em diversos alimentos e suplementos alimentares, que desempenham papéis fundamentais na manutenção da saúde.
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Com as demandas de uma vida agitada, nem sempre é possível garantir uma alimentação balanceada que contenha todas vitaminas e sais minerais que nosso corpo precisa.
Por isso, é importante realizar com frequência um exame para verificar as vitaminas e minerais presentes no organismo e, quando necessário, realizar a suplementação, conforme orientação médica. Entenda melhor o que são vitaminas e sais minerais e como atuam no organismo.
Suplementos de Vitaminas e Minerais
O suplemento vitamínico e mineral é um aliado na manutenção da saúde e do bem-estar. Ele fornece nutrientes essenciais que podem estar faltando na dieta diária, ajudando a prevenir deficiências nutricionais e promovendo um funcionamento adequado do organismo.
Esses suplementos atuam no organismo fornecendo sais minerais e vitaminas necessárias para diversas funções, como:
Metabolismo energético;
Formação das células;
Saúde dos ossos e dentes;
Manutenção da função imunológica:
Auxílio na saúde mental;
Ajudam a melhorar a absorção de nutrientes dos alimentos.
Cálcio
O Cálcio é essencial na formação e manutenção dos ossos e dentes, além de desempenhar um papel importante na função muscular e na coagulação sanguínea. As principais fontes alimentares de cálcio incluem o leite e seus derivados, além dos vegetais de folhas verdes.
A ingestão adequada de cálcio ao longo da vida é fundamental para prevenir a osteoporose, uma condição caracterizada pela diminuição da densidade óssea e aumento do risco de fraturas.
Colágeno
Os suplementos alimentares de Colágeno são importantes para a saúde da pele, articulações e ossos. O colágeno é uma proteína fundamental no corpo humano, e sua produção diminui com a idade. Dessa forma, os suplementos podem ajudar a manter a elasticidade da pele, reduzir rugas, fortalecer articulações e prevenir lesões ósseas.
Emagrecedores
Os emagrecedores são produtos que auxiliam na perda de peso, podendo ser encontrados em pílulas, chás, suplementos e outros produtos. É importante ressaltar, que estes suplementos não devem substituir uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, além das orientações médicas adequadas.
Suplementos infantis
Suplementos infantis são formulados para fornecer vitaminas e minerais essenciais às crianças quando a dieta não é suficiente para atender às suas necessidades nutricionais. Eles podem ser úteis em casos de deficiências específicas ou em dietas restritivas.
No entanto, é fundamental realizar uma consulta pediátrica para avaliar a necessidade de utilizá-los, além de obter a indicação e orientação correta de uso, uma vez que o excesso de certas vitaminas e minerais pode ser prejudicial à saúde infantil.
Suplementos femininos
Os suplementos femininos são formulados para atender às necessidades nutricionais específicas das mulheres, como cálcio para a saúde óssea e ferro para a saúde menstrual, por exemplo. Eles podem ser úteis em dietas restritivas ou para suprir deficiências, contudo, devem ser utilizados sob orientação médica ou nutricional.
Ômega
Os suplementos de Ômega são importantes para o organismo, sendo fontes concentradas de ácidos graxos ômega-3, como o EPA e o DHA. Eles são conhecidos por promover a saúde cardiovascular, cerebral e ocular, além de reduzir a inflamação.
Polivitamínicos
Polivitamínicos são suplementos que contêm uma variedade de vitaminas e minerais. Eles são projetados para complementar a dieta e prevenir deficiências nutricionais. Suplementos alimentares incluem uma variedade de produtos, como proteínas, aminoácidos, ervas e outros nutrientes.
Vitamina C
A Vitamina C desempenha um papel essencial no fortalecimento do sistema imunológico, por auxiliar na produção de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo contra infecções e doenças.
Ela também atua como antioxidante, protegendo as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Fontes alimentares ricas em vitamina C incluem frutas cítricas e vegetais como brócolis e pimentão.
A deficiência de vitamina C pode levar ao enfraquecimento do sistema imunológico, aumentando o risco de infecções e doenças.
Vitamina D
A Vitamina D desempenha um papel fundamental na absorção de cálcio pelo organismo, sendo essencial para a saúde óssea. Ela atua no intestino, aumentando a absorção de cálcio; nos rins, promovendo a reabsorção desse mineral; além de também estar envolvida na regulação dos níveis de fósforo e no fortalecimento do sistema imunológico.
As principais fontes alimentares de vitamina D incluem peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau e gema de ovo. No entanto, a exposição solar é a principal forma de obtenção dessa vitamina, uma vez que a luz solar ativa a síntese de vitamina D na pele. Mas lembre-se de garantir uma exposição adequada ao sol, respeitando os horários recomendados e utilizando proteção solar.
Vitamina e sais minerais são componentes que desempenham um papel importante na manutenção da saúde humana, sendo responsáveis por diversas funções vitais no organismo.
Uma alimentação equilibrada e variada é fundamental para garantir o suprimento adequado desses nutrientes e prevenir deficiências que podem levar a problemas de saúde, já os suplementos de vitaminas e minerais de A a Z, podem ser grandes aliados.
É importante ressaltar que os suplementos não devem substituir uma alimentação equilibrada e saudável, que contemple a ingestão de alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, mas sim complementá-la, quando necessário, sempre com orientação de profissionais de saúde.
